糖尿病有救了,打太极拳可明显改善

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糖尿病有救了,打太极拳可明显改善
太极拳能治糖尿病?

糖尿病——严重危害人类健康,是现代疾病中的一大杀手,对人体的危害仅次于肿瘤和心脑血管病。据估计,Ⅱ型糖尿病病人在全世界有两亿五千万人。在我国,它已超越高血压人群、成为第一大高发疾病。其中2型糖尿病约占糖尿病总数的90%~95%。

糖尿病本身并不可怕,可怕的是它的并发症带来的危害。然而,目前尚缺乏能彻底根治的特效药,人们只能自已控制饮食及用药配合的方式进行维持,如何找到一种有效的改善糖尿病病症的方法?这是医学专家们所面对的共同难题。

很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。事实上,体育锻炼和饮食疗法才是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样,使用任何药物都不可能成功控制住病情。

目前糖尿病虽然还不能根治,但只要患者医治方法得当,合理用药,并在医生的指导下做好生活的调理就可以控制,而运动治疗可以说是糖尿病治疗的有效方法之一。以太极拳为例,通过太极拳运动来改善糖尿病病症,已经有非常多的学术研究。

 

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美 国

2007年3月,美国《糖尿病治疗》杂志发表了研究文章,指出进行太极拳锻炼可以增强人体免疫系统功能,并对Ⅱ型糖尿病人的血糖起到控制作用。研究人员发现,中国太极拳因为其动作的舒缓性,可以改善病人的心脏和肺功能,且能对人体的免疫系统起到改善作用。

英 国

发表在英国《体育医学》杂志上的报告说,中国太极拳的运动形式比较容易学,而且不需要复杂或昂贵的设施。虽然糖尿病和久坐不动的生活方式及肥胖有直接联系,但是太剧烈的运动也未必有好处,打太极拳是不错的选择。

澳 洲

根据中央社巴黎报道,两项分别在台湾和澳洲进行的研究报告显示,每周打几小时太极拳,能显著改善Ⅱ型糖尿病的病症。开展此项研究的悉尼大学教授朗达·奥尔表示,Ⅱ型糖尿病伴有肥胖症的患者在练习太极拳后,患者的平衡能力和行走速度均有明显改善。而且,太极拳比较舒缓,不容易大量出汗,非常适合糖尿病患者练习。

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中国台湾

台湾高雄长庚医院研究发现,练太极拳不仅对一般人有益健康,对糖尿病患也有助于提升免疫力。长庚技术学院副教授叶淑惠表示,高雄长庚医院新陈代谢科、复健科与护理部针对糖尿病患开办太极拳班,邀请太极拳老师每周指导运动。为证实太极拳对健康的益处,他们选取37名平均年龄55岁的一般人进行研究,在太极拳运动前后各做一次抽血检查,结果发现,白血球中的调节T细胞从133微升增加到170微升(约28%),显示糖尿病患在练太极拳后,抗排斥、抗发炎的能力增加。

马来西亚

马来西亚的一项调查显示,在完成12周的太极拳练习后,糖尿病患者糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低,体内的调节性T细胞数量增加,人体免疫功能增强。

中 国

中国中医科学院广安门医院专家根据多年的临床观察和研究,发现坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明显降低,而且并发症发生的几率也较低。练习太极拳对Ⅱ型糖尿病患者来说,能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应,对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

国内已有大量的学术研究、病例试验佐证了上面的报道——

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那么,太极拳运动为何能够改善糖尿病,纳入糖尿病的治疗处方呢?让我们简单分析下:

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1. 太极拳运动的特点是强度适中、刚柔相济,通过肌肉有规律的舒张收缩,可加速完成吸收转运葡萄糖的功能。

2. 同时,太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合,受试者在习练时身心高度放松,以腹式逆呼吸配合舒缓、张驰的圆弧动作,能够有效提高胰岛素敏感性、降低血糖。

3. 太极拳不仅调形,更调息、调心,即拳理中的“心静用意”。行拳过程中,精神高度集中,使大脑皮质兴奋与抑制的平衡性得到加强,提高了大脑皮质与各功能区的联系。而高血压与糖尿病同属大脑皮质内脏性疾病,中枢神经平衡性的改善使血压降低,同时也影响到糖、蛋白质及脂肪代谢,使血糖趋于正常。

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