太极拳说十要——杨澄甫 杨式太极

太极拳说十要——杨澄甫

一、虚灵顶劲 顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。 二、含胸拔背 含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也。胸忌挺出,挺出则气涌...
阅读全文
简化24式太极拳培训教案 杨式太极

简化24式太极拳培训教案

一、起势   左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 二、左右野马分鬃  1、左野马分鬃  稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手  2、右野马分鬃  后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手  3、左野马分鬃 ...
阅读全文