1、心以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之含胸。能含胸才能以心行气。 2、两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。 3、两膝着力，有内向之意，两腿如一条腿，能分虚实，...

敷：敷者，运气于己身，敷布彼劲之上，使不得动也。 解日：此是两手不擒、不抓、不拿，仅敷在彼之身上，以气布在彼劲之上，如气体一般之轻，令彼找不到有丝毫得力之处；以精、气、神三者贯穿住，使其无丝毫活动之余...